养生保键

　　我们每天都需要吃饭。不同的是，有的人吃饭细嚼慢咽，有的人确实狼吞虎咽；有的人讲究营养和搭配，有的人只求饱肚。我们从生来吃了那么多次饭，可是，你知道怎样才是正确的吃饭方式吗？ 很多人吃东西只求随心，想吃什么就吃什么，其实这样的做法是对健康没有益处的。下面是总结出的科学用餐原则，看你能做到多少。
1．不在极度饥饿时进食

极度饥饿时虽食欲特强，但胃肠消化功能已受损，一下子吃多了，反而会造成食滞，既不利于消化吸收，影响营养供应，又会损害健康。应先少量进一些半流食，如粥、面或米线...

为自己身体打造排毒计划是健康人生里必须要有的事情，排毒是让身体机能转化得更好，让身体器官能够定期排出毒素确保正常运转。但是排毒并非随便的事情，而且必须要有科学健康的方法，小编为大家准备了排毒大餐，让女性们在夏季里排出身体毒素拥有更健美的身材。

一、食物排毒法： 在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。 起床后喝一大杯温柠檬水 起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新...

许多心灵手巧的MM们喜欢自己动手烹饪，听着锅碗瓢盆交织出的乐曲，再尝一下自己亲手做出来的美食，心里有一种莫大成就的幸福感。不过，MM们知道吗，一样是煲汤做饭，还可以让你有祛斑效果哦，而且比用护肤品化妆品还要省钱和健康，心动的各位快来看一看吧。
1. 将黄豆浸泡在醋中一个月，每天服用几粒，坚持一段时间即可完全消除。 黄豆中含有名为异黄酮的植物激素。植物激素虽然不是与人体一样的雌激素，但它是一种在化学结构上与人体雌激素类似的化学成分——异黄酮。植物雌激素通过与雌激素受体结合，形成复合物，可以取代...

　许多爱吃酱油泡饭、菜汤泡饭、茶泡饭的人可能都听过一句俗语：“汤泡饭，嚼不烂”。可能有人会问，这汤泡过的饭，更软了，也更容易下咽了，挺适合老人孩子吃的，为什么会说它“不烂”呢?　　其实，这句话主要是告诉大家，汤泡饭并不如大家想象的那么容易消化，相反，长期吃还会导致消化机能减退，从而引起各种疾病。　　研究表明，人在进食时，首先会在口腔内进行初步的消化。
坚硬的牙齿如同一部巧妙的“粉碎机”，将大块食物切磨成细小颗粒，同时唾液腺不断分泌唾液，舌头不断搅拌使食物和唾液充分混合。唾液中的淀粉酶能使淀...

　　7月7日之后，已经是盛夏的天气。气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来。来看看这几个过夏必备的保健养生方，助你轻松过关，安享夏日乐趣。　　第一关：养阳关 　　首先是暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。例如，出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入；对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱。简而言之，夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
　　建议方法：　　调节好体...

吃什么？怎么吃？怀孕后，“吃饭”成了准妈妈们的头等大事。今天算计营养，明天算计食用方法，更有甚者只奉行一条原则———什么贵吃什么。其实，这些做法都不一定是正确的。关于准妈妈们如何进补的问题，专家对孕前营养给出了不同的指导。 受访专家：宋新，北京朝阳医院营养科主管营养师 苦瓜———提高食欲 专家指导：维生素C含量是瓜类蔬菜中最高的。 贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。
平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。其实，在孕期反而更要提倡大家食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及...

梦能够发现人的内心世界，通过梦能把人的许多意识发掘出来，而且梦还有治疗身体健康的作用，并且让我们的身体能够更好地生长。美梦有益健康，能给人最神奇的心理享受，许多发达国家正在研究造梦技术，以便让美好的梦境来怡情益智，并巧妙利用梦来治疗某些身心疾病。在入睡前对小脑智能欠健全者，采用以下的方法制造美妙的梦境，不失为一种特殊的疗法。 解忧梦　　

睡前播放患者喜爱的音乐或歌曲，入睡后仍低音量播放;同时使用一松紧带经过眉际和上眼睑，围缠头部并轻轻压迫眼球。音乐通过听觉可怡神，松紧带可解除头痛脑...

睡眠对于人来说是非常重要，不但影响身体的健康，精神状态也受到一定的影响。但是有些人因为工作的影响导致想多睡也无办法，那么有什么方法能睡少一点也可以拥有健康的诀窍呢？就让做软件的小林为大家介绍他的秘诀。
睡觉的诀窍　　根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠...

西方人都熟知咖啡有三百年的历史，然而在东方，咖啡在更久远前的年代已作为一种饮料在社会各阶层普及。 咖啡是当今世界上消费量最大的一种饮料，近年来，我国饮用咖啡的人数日趋增加，许多女企业家、女商人、公关人士及新潮女性，由于工作和社交的需要，也热衷于饮用咖啡。
1、易患不孕症 研究人员统计发现，每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。有关专家曾调查了有饮用咖啡习惯的104名妇女，其中约有50名妇女不易受孕。也有些生育专家认为，这是小范围的研究，不能最后证实咖啡对生育的特殊作用。但是，...

　 女人，永远喜欢自己是美丽的。各种各样的方法、途径，让你一时风光不已，但是想要终身美丽，还需要多学学养生之道。　　85岁的女人，还能展现出乌亮整齐的头发，淡淡的橘色唇膏，笔挺的腰身，特别是光洁白皙的皮肤，确实令大家意外。这就是陈彤云教授。　　“做医生，一定要注意仪表的整洁。”陈教授说，“这样才能让患者感到，你把给他治病是当成很严肃、很认真的一件事情来进行的。”在陈教授的白大褂里面，衬衫的风纪扣不管是冬天还是夏天，都会紧紧地系着。
　　和陈老讲究外表的整洁一样，对于每一位患者就诊后，陈老总忘不...

中医在以前让人感觉是很久和古老的治疗，但是中医在现在却成为了一个新的流行趋势，中医养生，中医保健更是成为了许多人使用的养生保健方法，中医对寒湿的调理最为显著，湿热总是在南方人当中被提起，这跟天气，地域环境等等有一定的因素，但是究竟怎样去理解中医所说的寒湿问题呢？我们又应该怎样根据自己的身体进行调养呢？
如何理解寒湿?　　我们去看中医的时候，经常会听到中医师提到湿重，或者寒湿重这个词。很多病人百思不得其解，问医生，医生也没时间解答你的问题。何谓湿呢?你上网一查，那些中医名词，搞得你是一头的雾...

白领丽人上班劳神是个事实，虽然工资不菲，但精力透支是常事。强烈的灯光刺激、电脑辐射、工作压力都是女性长斑的大敌。女性爱美要祛斑，是现在首先要考虑做的事。 从现在的保健时尚来看,维生素C最适合放在办公室。 口服维生素C有淡斑的效果。维生素C被白领阶层看好，主要是因为维生素C具有去斑作用，它可抑制代谢废物转化成有色物质，减少黑色素的形成。在美容的意义上看，起到了“漂白剂”的作用。除了漂白之外，皱纹和光泽是美容的另一个重要问题。维生素C还有增加血管弹性和修复损伤组织，促进胶原形成的作用，这就保证了营养...

中医讲究"五行"，指"金、木、水、火、土"，在人体中分别对应"肺、肝、肾、心、脾"五脏，因此使用中医进行保健养生是最佳的方法，中医养生能把人体五行平衡、五脏调顺并且能有效改善身体的亚健康状态，成为明星们热爱的保健养生手段。　金：呼吸道疾病都和金相关　　有以下症状，你就需要养肺了：呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微。　　星面孔：郑秀文　　Sammi在拍摄《龙凤配》时因吸雪茄引发不良反应而被施行急救，后来确认是因哮喘病所致，难怪她的脸色总是很苍白，而且皮肤很爱过敏。　　新面孔：罗罗，29岁，编剧　　...

养生保健在目前是比较流行的时尚保健手法，成为了许多女性们所喜爱，不过目前养生保健手法各不相同，有网络中流行的，有医生推荐的，有杂志报刊推荐的，还有明星们常用的，种类如此繁多，但是当中的功效却不不清楚，为此请来了专家就目前比较流行热门的时尚养生保健进行点评论，让大家心中清晰判断自己所需的方法。
时尚观点之一：洗肠、断食，可排毒养颜。此观点来自于“许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有‘宿便’，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。”而“不习...

身体虚弱需要进“补”是一件必要的事，不要认为夏天就不能进补，不同的季节可以根据实际的情况进行养生调补，但是如何进“补”则是一个很大的学问，毕竟对症下药是让身体更健康的关键，反之身体只会越补越差。 阴虚者有体弱消瘦、腰酸无力、遗精盗汗、头目眩晕、咽燥口干等症状。常见的补阴药有六味地黄丸、二冬膏、琼玉膏、龟板、鳖甲、银耳、沙参、麦冬、天冬、百合、枸杞子等。阳虚者有体力衰微、神疲嗜卧、神经衰弱、腰膝酸痛、阳痿遗精、须发早白等症。常见的补阳类药物有鹿茸、胡桃肉、冬虫夏草、蛤蚧、杜仲、韭菜籽等。　 气虚者有...

1、轻装压腿（走廊上） 双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋。上体前屈，向前向下做正压腿的动作，逐渐加大力量。然后换腿做。 根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。 训练效果：缓解腿后部肌群和韧带的紧张程度，舒活下背部和踝关节。加大髋关节的活动范围。
2、背部及二头肌抻拉（座位上） 在办公椅上坐稳之后，双脚踩实，挺胸，收紧腹肌。腰部不要靠在椅背上。以左侧优先为例，向前伸平左臂，手掌向上，右手抓握左手手...

据说最勤劳的工蜂只能活6周，最多不过六个月，而最懒惰的蜂王则能活5年。这有悖于生命在于运动的理念呀！当然这不足以说明什么问题，也不是说我们不需要辛勤劳动，但是对于养生保健的概念，往往我们因为过于关注反而让自己落得一个精神紧张的下场。究竟怎样的养生保健方法才适合自己，什么样的方式才是正确，往往很多时候我们都没有一个清晰的概念。 之所以想到这个问题，并不是要去撼动生命在于运动的理念，而是生活中有很多悖论使人不得其解，比如说在焖米饭前，米是多洗几次好，还是少洗几次；苹果是削皮吃好，还是带皮一起吃好；几年...

现代人每天都在说养生，并花费了许多精力去追寻养生之道。其实，关于如何养生，古人早为我们做出了解答。《黄帝内经》说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。” 养生包括3个方面：　　1、要懂得春夏秋冬的特点，适应气候的变化。　　2、保持平和的心态与规律的起居。　　3、调节包括饮食在内的阴阳平衡，使身体刚柔相济。
　　人与自然和谐，人的心态和谐，人的身体和谐，做到了这些，邪气就不会伤害身体。

专家常说：“治病不如防病，疗身不如疗...

　　近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽，不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。

　　很多人在练瑜伽，可是很少人知道在练习时应该注意的饮食行为，其实瑜伽练习和生食的结合可以明显的加强锻炼效果。
　　生食，伴随着人类漫长的进化历史，这一与生俱来的摄食方式烙在人们体内的生物记忆痕迹至今还在左右着现代人的身心健康。在古印度的传统饮食观念里，生食的饮食习惯是在以最接近自然的方式吸收着天地中的无上能量。　　生食与瑜伽习练...

　　人生的不同阶段，赋予了女性不同的角色，不同阶段的女性，生理的特征也会不一样。美国《女性健康》杂志近日撰文提醒，不同年龄段的女性，关注的健康重点也有所不同。对此，北京中医药大学养生室教授张湖德也表示赞同。　　10—20岁：骨骼　　处于这个年龄段的女性，正是发育的特殊时期，同时也是长个子的黄金阶段。这个时期应特别重视骨骼的生长和强硬度，骨骼生长得好，体质就强健，如果错过了这段时间，就无法弥补了。所以在这个时期内，女性应特别注意营养的均衡，多吃一些含钙高的食物，比如鱼虾、鸡蛋、豆制品和奶类，平时多参加...

　　良好的健康状况来自良好的生活习惯。在平时生活中，你是怎样过的，生活物品摆放不当和不正确的生活习惯都在时刻影响着你的健康。美国《预防》杂志近日就列出了以下一些常见错误，提醒读者注意。　　1.手提袋放在餐桌上。手提袋常常会随意放在办公室、公交车等公共场所。每平方英寸的手提袋上就有多达一万个细菌，所以手提袋最好放在抽屉或椅子上。
　　2.晚上看书时将灯置于头顶。把灯放在头顶上会影响人体褪黑素分泌，让人越看越清醒。可以选择瓦数低一些的灯，在柔和的灯光下慢慢入睡。

　　3.把药物放在浴...

女人的最佳时刻表你知道吗？每一个时刻，做什么事都是有特殊意义的。如果你能够掌握好一天生活得最佳时刻表的话，水润润的美丽又健康的女人就非你莫属了。快来对对看，平时生活中有哪几件事你选中了正确的时间。　　1.丰胸要等那几天　　渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后，往往结果不尽人意，原因在于没有抓住丰胸的最佳时机。事实上，月经来潮的第11﹑12﹑13天，为丰胸的最佳时机，这3天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，此时，运动﹑食补﹑按摩等都有很好的效果。　...

肝对人体的影响非常大，应酬繁多，生活不注意，作息时间不规律都能影响肝的健康，如何等让你的肝能更健康并时刻充满活力呢？当然有方法，只要每天“嘘一嘘”就能让你的肝脏更健康。
中医的 “嘘”字功是护肝的重要方法之一。“嘘”字功练习方法如下：　　1、面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。　　年老体弱或因病不能立者，可改坐位。　　2、采用腹式呼吸。呼气时收腹、提肛，人体重心略向...

　　中午12点，一幢幢办公大楼里涌出大群西装革履、窄裙高跟鞋的上班族男女，他们在大街小巷里寻找着，去哪儿解决自己的午餐呢？是挤在路边吃烧烤，还是到快餐店排队？是去嘈杂的小吃店凑合，还是到乐声悠扬的咖啡馆吃套餐？还有哦，你打算用什么来填补饥肠辘辘的胃？贡丸汤、排骨饭还是关东煮、牛肉面？这样子吃是否有利于健康？　　白领午餐缺什么　　据调查，白领午餐的问题主要表现在以下几个方面：　　求速度。白领中午休息时间很短，许多人宁可缩短吃饭时间用来打牌、聊天。　　减肥少食。不知道从何时起，男人女人都开始减肥，但又没...

我们的保健养生知识多从各种渠道中知道，或者是网络，或者是人的传播，或者是书刊等等，是否经过科学论证或者是真实而有效的却并不是太多人知道，因此有些其实是错误的保健知识但却被我们当成正确地进行这样反而会影响自身的健康。误区一：我必须去体育馆才能达到锻炼效果。　　事实：你可以在从来不去体育馆，甚至不用穿运动服的情况下，从日常体育活动中得到适当的锻炼。美国体育专家协会认为，每天30分钟的轻度体育活动足以使你感到精力充沛、体质良好并抵御各种慢性病的侵蚀。　　你不用每天一次作足30分钟的锻炼，你可以将各种活动...

工作压力太大、家里家外一堆事，常让人感到身心疲惫。美国“禅习惯”网最近刊出专家总结的一系列妙招，教你怎样稍微改变一下饮食或生活习惯，就能精神抖擞、活力四射。

1、中午换袜子：工作中间或午餐后换双袜子，会让你浑身轻松。走路多的人，这种方法最实用。 2、想唱就唱：一展歌喉能有效赶走疲劳。办公室人多则不妨来个大合唱，关键是要选大家都会的歌。一首3分钟的歌曲，足以迅速提高你的肾上腺素。

3、清清鼻子：鼻子过敏或干燥不通气，人更容易疲倦暴躁。买点过敏药或用凉水冲洗鼻子，气通了...

健康的重要性已经不需要反复强调，现代人不要总以没时间为借口，要想拥有健康强壮的身体就需要付出努力。其实生活中保健并不需要花费你很多的时间，只要你从中抽出一点点时间都可以完成一些好的生活习惯，从而保障自己的健康。　1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。　　2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。　 3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规...

　　烈日炎炎的夏季，是一些疾病急性发作的高发期，一旦发作，真是让人措手不及。此时，掌握一点应急方法很有必要。穴位按压就是一学就会，一用就灵的急救方法。　中暑、中风、虚脱等原因会让人突然晕厥，这时可用拇指掐捏患者合谷穴（即虎口上，在手背拇指和食指的掌骨体之间，略近第二掌骨体外侧中点处），持续2—3分钟，晕厥将很快消失；其次可以按摩眉梢与外眼角中间向后约一寸凹陷处的太阳穴；再则可用手指甲刺激人中穴；或用按摩或刮痧方式刺激中指尖端的中冲穴、头顶部的百会穴及足底心前1/3处的涌泉穴，均可令病人尽快苏醒。　 ...

胃病也是现代人容易有的毛病之一。工作的时候把自己当超人一样拼死拼活，吃饭不定时、休息不定时，久而久之自然有胃病悄悄缠上你。到那时才开始紧张的话，那你就太慢了，而且也难以再回复到从前那个健康的胃，还不如从现在开始就好好养护它。 胃是身体里的重要消化器官，如果保护不好，不仅影响食物的消化，而且也容易发生胃病，引起腹痛、腹胀、恶心、呕吐、烧心、吐酸水等。随着年龄的增加，胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩退化，消化能力及抗病能力日趋降低，如果不加强保护，很容易发生胃炎、胃下垂、胃溃疡、胃癌等疾病，影响健康长寿。 ...

　　排毒，每个人都在讲排毒。我们每天呼吸的空气、喝下的水吃下的饭，如果不被身体吸收的话，最后就会变成堆积在体内的毒素。如果这些毒素不能及时排除的话，最后肯定对人体产生危害。所以，排毒是迫在眉睫的事情。不过排毒之前，我们还需要知道，毒素到底堆积在哪里，怎样排方式健康之道。 面对排毒的风潮和疑问，中医是如何作为的？中医认为五脏之内都可能留存毒素，堆积了毒素的脏器会在身体表面留下蛛丝马迹。现在就让我们学习如何找到毒素的藏身之处，并且用最简单有效的方法更好地排除它。
　　五脏排毒DIY　　什么是五脏之...