养生保键
for my baby
- 为了美丽，我们会花很多时间上美容院做脸，逛一天商场买衣服和化妆品，每天早起一个钟化妆再出门。其实，这些都只是外部保养的步骤，花费不菲而效果也难持久。女人最好的保养方法，就是和自然在一起。多做运动，调节饮食，用自然的方法善待自己，方是长久美丽之道，远不是美容院的功夫可以替代的。我们就来学一学，写给“我”的女人专用饮食指南吧。 多吃抗氧化物防皮肤衰老 我的饮食秘笈：每天一斤菜，主食“白加黑” 天然食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防...
- 特殊时期就要特殊对待，MM在亲密好朋友来的时候，饮食可是个大关键。要怎样做，才能愉快渡过这段时期，是有很多的讲究。以食为天，首先就要从饮食方面抓起，在那几天里，小事情都能发展成大问题，还是先让我来告诉你有哪些禁忌和必须。 经期不能吃——
巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷... - 枸杞，小小红红的一颗，它在祖国的传统医学中具有重要的地位，其药用价值备受历代医家的推崇。它是传统名贵中药材和营养滋补品。枸杞除了当中药使用外，也是国家卫生部规定的既是食品又是药品的物品。 枸杞是一种药食同性的植物，除了可以直接食用外，它的药用价值很早以前就被人们所认识，南北朝时代的《神农本草经》、唐代的《摇性本草》都对枸杞的药用功能有所记载，而明代医学巨著《本草纲目》更是对枸杞的药材性能、主治病症和医药方剂有详细描述。《本草纲目》中这样记载，“枸杞，补肾生精、养肝、明目、坚精骨、去疲劳、易颜色、...
- 年轻白领们天天端坐在办公室里，面对电脑工作一整天，无论如何防范，他们的健康肯定已经受到很大影响。首先是长时间固定的姿势，同时还要接受电脑辐射，长久以往是很不利的，尤其是对眼睛和颈部的健康而言。如何保持眼睛健康的问题我们之前说过很多次了，这次就来说说怎样让你的颈部动起来。 久坐办公室的OL，隔一段时间就起来运动一下，保持颈椎和肩膀轻松，促进淋巴和血液循环，才是维持颈部健康的关键。今天，为大家介绍的动作都是非常简单易学的动作，无论是办公室还是在家里都能随时进行。
步骤1 在进行运动之... - 男女有别，就连长寿的秘诀也大不相同。据报道，科学家发现，想长寿，女人要热，男人要冷。女性长寿之道是温暖的阳光和沙滩;而男性长寿的秘诀则是凉爽宜人的气候。 澳大利亚联邦老年部部长贾斯廷·艾略特本月初公布了该国最长寿地区排行榜。女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命84.7岁，其次是珀思东南部农业区，平均寿命84.6岁;男性最长寿地区是墨尔本——堪培拉一带，平均寿命80岁。艾略特援引澳大利亚统计局和卫生与福利研究所最近公布的数据说，澳大利亚人平均预期寿命为81.4岁，目前仅次于日本。 从统计数字...
- 炎热的天气让许多人都情不自禁地想去游泳，而有些人则为了让身体得到更多运动让身体变得更健康，无论你的出发点是为了什么，游泳的确对人体的机能有很大的帮助。1、对人体皮肤的作用：
在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。 另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦... - 生活中总有许多这样那样的意外，孩子是上帝赐予的珍宝，他随时可能送到你手上，也随时可能被收走。身为一个准妈妈，当知道自己的孩子被带走之后，无论是有意还是无意，无论是身体还是心灵，都会受到严重的创伤。怎样帮助这个时期的女人好好再站起来呢，这就需要从每一个细节上去唤醒她、呵护她。请看这期重点，如何在流产后在生活上养护产妇。 1．人造流产后的茶饭原则 人造流产后仍然必要对各种食物在数量上、质量上以及互相配给上作出在理处分，以够了机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的必要。为了...
- 你知道吗，白皙滑嫩的皮肤，也是可以调养出来的！不要以为自己就是天生的“黑人”或者毛孔粗大就自我放弃，美食专家告诉你，美丽的肌肤也是可以吃出来的哦。女人美丽大问题就是我们的宗旨，下面马上介绍几款养颜美容的靓汤，MM们快自己动手做起来吧！ 喝汤讲究学问 女性例假前适合补性温的汤，千万不要因为补的过火导致经血过多。 这些具有食疗作用的汤要常喝才能起作用，每周2--3次为宜。 1、睡眠不好，皮肤灰暗的女性 虫草老龟汤——冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补...
- 慢性咽炎是一种常见的疾病，发病率极高，在我们身边就有好些人是患有慢性咽炎的。它在成年人的发病率相当高，生活在城市里的人有更大的几率遭遇它的侵袭，尤其是特殊职业如教师、记者这些人群。通常患有慢性咽炎的人都很不舒服，可是又无法根治，确切地说这是一中让人饱受摧残的疾病。 慢性咽炎从营养学上讲是因为呼吸道粘膜不健康，自我杀菌的能力下降，造成细菌在此繁殖，经常性的出现呼吸道炎症。
若果想根本上解决慢性咽炎，必须增强呼吸道粘膜自我杀菌的功能，维持呼吸道粘膜健康的营养素是蛋白质，维生素A和铁，平时饮... - 都说女人是水做的，调养女人，首先就要从“水”调起，第一方案就是要养血调经。许多人知道要养血，可是却无从入手，只能吃着一些医生开给的保健品、补血产品，其实养血不是这么养的。现在，让我来告诉你一些养血调经的日常最简易做法吧。
吃什么好？如何通过饮食达到养血调经、美容呢？人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。 属阴... - 夏天到了，饮食卫生是大家最关心的问题，因为天气炎热，忍不住喜欢吃些生冷的食物，食品中毒事件最令人担心，究竟要如何防范，才能吃得安心又健康？ ◎补充水分最好喝白开水，碳酸清凉饮料浅尝即可
在营养均衡、维护健康的前提下，一般饮料大部分为空热量食物，为了避免肥胖，建议多喝白开水，少喝饮料。 ◎蔬果是夏日不可或缺的食物
「天天五蔬果，防癌轻松做」，每人一天至少要吃三碟蔬菜(每碟100公克)和二个水果(如中型橘子100公克)。提醒您尽量选购当令蔬果，含农药量较少；因天灾、节... - 内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素调节人体的代谢和生理功能。男性和女性都可能出现内分泌失调症状。随着现在的天气逐渐开始转热，人的身体内新陈代谢也开始加快，因此导致体内水分和营养消耗增加，更容易造成内分泌失调。让我们提早动手，远离内分泌失调的困扰吧！ 内分泌失调会对人体造成很大的影响 造成内分泌失调的原因 ▲生理因素：人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，这也就是为什么年纪越小，内分泌越少成为困扰我们的话题，可随着年龄增长，就需要给它更多关注。有些...
- 炎热的夏天，空调这样方便的家电当然成为人们度过如此酷热的夏天的佳品，晚上睡觉开着空调，清凉的感觉让人特别舒服，只是没人会相信第二天起床时自己的脸就变得不对劲了。
据闻山东一女士介绍，她是几天前的一天夜里，因为太热睡不着而开了空调，然后就睡了过去。第二天醒来，她就感觉到面部有点不舒服，照了镜子 她发现嘴角歪到了一边去，而且眼睛闭合都不自如了，鼻唇沟也浅了很多，甚至想皱眉头都难做到了，喝到嘴里的水也漏了出来。发现不对劲后，她立即去了医院。 专家介绍说，这种情况属于典型的面瘫症状，其病... - 谈起衰老，很多人都闻之色变。从秦始皇求取不老仙丹，到汉武帝痴迷炼丹修仙术，再到如今各种抗老化产品的盛行，都在在说明了，时代在变，人们拒绝衰老的心情不变！
说起青春，就让人想起青春之泉或不老仙丹。其实，那些看似普通的日常食物中，就蕴藏着人类梦寐以求的希望，但应该吃什么？怎么吃？
自古以来，人类始终在追求常保年轻的秘方。秦始皇兼并六国、统一天下后，便派方士徐福率500对童男女入海，寻找长生不老仙丹。
在西方，中世纪时，青春之泉、回春妙方的传说甚嚣... - 女人们如果能认真研究和坚持做到下面的养生要诀，就有利于延年益寿。
测体重：
要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。
不抽烟：
现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可... - 每年的六月过后，天气也即将进入一年中最热的暑伏。而夏天里火辣辣的太阳不仅会让你“精神不振”，连食欲都会“一落千丈”。
冰水解渴但容易伤胃，雪糕凉快热量却不小……那么，有没有既营养又解暑的食物呢?以下7种食物，大家就不妨多吃。
最佳调味品——醋 醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能杀菌。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。其二，醋能调节胃肠功能，让你保证有旺盛的食欲。
最佳肉食——鸭肉 鸭肉味甘、咸... - 很多养生保健的书中都会不约而同地建议大家用晚上睡前用热水泡脚，对于身体非常有帮助。不过有关专家却指出，热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长则有害无益。
中医有一个说法，叫作“风寒从脚下生”，冬天天气寒冷，人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适，坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。建议，可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒的效果较好。
热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚... - 夏季养生怎样才既省钱又健康？小编今天为你送上5个小方法，让你花少钱就能养出健康。
窍门一：当季蔬果平又正 省钱妙招： 当季蔬果替代反季蔬果 非要等到某个季节吃什么菜的日子一去不复返了!看看肉菜市场一年四季菜的品种几乎无差别，我们在冬天就能吃到夏天盛产的苦瓜、空心菜。但你不妨对比一下，冬季苦瓜好吃，还是夏季苦瓜好吃呢? 广州中医药大学附属第一医院卫防科主任陈瑞芳传授经验，当季蔬菜味道最好，且相比其他季节价格最便宜，营养价值最高。因为当季蔬菜应时令而生，其中蕴含的营养物质最适... - 健康、长寿是人们梦寐以求的目标。我国在长远的国医学在发展中对养生一题形成了整体观念和辨证施治的特点，并特别重视清心与养生的研究。养生之道，贵在得“法”。一个人要想健康长寿，不但要有清心的健康精神，还要有适性适人的养生方法。因此，要掌握中华养生之道，还必须讲究具体的清心之术，以下就提供几种清心养生方法让各位参考一下。 静思冥想法
这是解除心理疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身... - 人的身体就是一个普遍联系着的整体，你或许没有意识到，但事实是你身上每一个部位发生变化，都会对其他看似遥不可及毫无干系的部位造成影响。不明白吗？那就比方说，当你补肾的时候，其实也在很大程度上防治了骨质疏松。 大多数中医学者认为，骨质疏松症与肾关系密切，经实验研究表明，补肾中药可影响骨骼生长和恢复。因此中医治疗骨质疏松多从补肾着手。
1、补肾 祖国医学认为肾主藏精，精生髓，髓居骨中，骨赖髓以滋养。中医大多数学者认为，骨质疏松症与肾关系密切，经实验研究表明，补肾中药可影响骨骼生长和恢复。因此中医... - 现代人自从有了空调以后，就很少受到夏季炎热天气的困扰了。每天从办公室的空调吹再回到家里的空调吹，一样的舒爽怡人，季节的分别也失去了原来的意义。可是，你知道这样吹空调的方法，会让你身上多余的小脂肪直线上升吗？
热、热、热！这几天热浪席卷羊城，不少走在马路上的市民挥汗如雨。但与此同时，上班族却整天吹着空调，而上班族吹空调要当心越吹越胖。
储蓄脂肪可不仅是冬天是事，上班族整天吹空调，小心越吹越胖。 盛夏天气办公室开空调，车上有空调，晚上回家也整晚开着空调。内科主任介绍，整天待在室温20℃... - 许多职业女性都是午餐“叮饭”一族：自己带饭到公司，用微波炉加热了就是一顿美好的午餐，比起去外面吃又省钱有营养还卫生许多，“叮”的一声响的时候，许多人会觉得欢呼雀跃。可是，最近的健康报告提醒我们，“叮饭”一族有些事情要小心。 广州出台实施全国首个热塑性塑料餐具标准 微波炉塑料餐具请只在700W以下短时加热使用： 700W大致相当于微波炉的中档火力 短时加热指2~3分钟的加热 选购：标识说明完整者才可信 消费者选购塑料餐具时，首先要看标识是否完整，其次看产品。产品的表面应平滑，没有污点、杂质、...
- 现在很多人并不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式,不良的饮食习惯，人们总是说要为自己的身体做保健，但是从来都只停留在嘴上，或者确实是有做，但方法用错了，什么也没得到，找对方法让我们从“头”开始保健。 头发的功能
◇ 保暖与散热
头发有什么用呢？一是可以保暖，二是可以散热。散热的功能容易被我们忽略了，其实头一直被我们视为整个身体中最阳的部分，即它的阳气最足，所以需要头发来散热。
◇ 发白与脱发
中医认为，头发跟人体内两条经脉的气... - 由于生活压力的关系，导致我们的身体需要进行保健养护，但是并非只有身体需要保健，我们的心理也同样需要保健，由于都市压力过大，许多人的心理都有一定程度的障碍，所以不及早养护很可能会出问题。
面对压力 大家不妨试试以下的方法 1.学会如何面对失败，如何看待成功。特别是在失败的时候，学会坚强，学会乐观，这一点弥足珍贵。不少年轻人在失败或成功的时候，往往有“内归因”倾向，即失败原因都归结于自身原因，失败时自责，成功时自大。有时应该要明白成功或失败的外部原因也很重要。 2.认识自己，你适应目前的工... - 上班族最大的危机是什么，升职？错了，应该是健康。找对方法的话，升职是早晚的事，而为了工作燃烧自己的健康，却是大多数人的普遍做法。这样的代价值得与否，也许要等到将来你才能体会出来。现在的人无论上班下班，最常用的姿势就是坐着，当一个久坐不动的“坐家”。这里面的健康奥妙，你知道吗？ 你是常常久坐的“坐家”吗？你习惯扭着身体坐吗？你坐下的时候会跷脚吗？这些坏习惯会给你带来很多始料不及的烦恼，容易堆积赘肉不说，更可能造成疾病，如果长期的不良姿态已经带来了痛感，一定要及时去医院做详细的检查，不然还可能会进一步...
- 明天就是北京奥运会开幕一周年的日子了，还记得去年这个日子你是多么的热情高涨、极具体育精神的吗？国务院已经确定8月8日为“全民健身日”，你还在等什么呢，再次让自己动起来，做做阿公阿婆也能完成的中难度动作，爬爬楼梯跑跑步，零成本也能为你练出好身材哦！ 为继承和发扬北京奥运会的宝贵遗产，进一步夯实中国体育事业的发展基础，不断满足广大群众日益增长的体育健身需求，国务院决定，从2009年开始，将每年的8月8日作为全国的“全民健身日”。7月28日，国家体育总局向全社会公布了全民健身日标志和主题口号，全民健...
- 电脑、电视、阅读习惯，每天都在袭击着我们的视觉健康。除了好好睡一觉之外，其他时间眼睛都在忙着，几乎没有的休息。不少人已经有了对眼睛的爱护意识，知道要随时给它放松一下，或者是干脆带瓶眼药水滴一滴……可是，这还是远远不够的，如果不高度重视的话，你的双眼的健康，就会越来越危险了。
都说“眼睛是心灵的泉眼”，而眼泪则被称作是“心灵之泉”。人们在激动或者眼睛受到刺激的时候，就会自然而然地流出眼泪，而泪液对眼睛也是不可或缺的，它可以保持角膜湿润，还有一定的杀菌作用。如果眼泪分泌不够，角膜也会随之发生异... - 你知道，你的胃长期都在受压迫吗？你知道有一种越来越常见的肠胃疾病叫胃酸返流吗？现在的都市人群生活越来越丰富多彩，单在饮食方面就讲究早餐午餐晚餐下午茶宵夜，肠胃长期得不到休息，加之人们时常久坐，运动量又少，肥胖人群数量直线上升……这些因素，都为胃酸返流疾病埋下了种种病因。 胃酸返流，又称为胃食管返流，顾名思义就是进入胃里的食物又返流到食道或喉咙里。其实，忙碌的工作、快速的和生活节奏、不规律的饮食和作息、巨大的生活压力……这些因素也都有可能引发胃酸返流。
据悉，我国已经有数千万人胃酸返流，有些... - 糖尿病越来越成为一种在现代人群中的常见病。一旦有了糖尿病的困扰，那么该患者此后的日子都要与之相伴，这真的是一个非常艰难的过程。许多东西要忌口，许多事情要适当做。今天，就来详谈一下不注意保健的人得了糖尿病，在日常的生活饮食中有怎样的讲究。 （1）适当增吃食物纤维 纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，有以下益处：
其一，高纤维食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用；
其二，能减缓糖尿病人的饥饿感；... - 现代人都知道，辐射无所不在。手机、电脑、电视、微波炉、汽车导航仪……辐射遍布在我们身边，每天接受这样那样的辐射，即使只是微量，长久以往对我们的健康只坏不好。然而这些又是工作需要、生活需要所必不可少的。那么，怎样在日常生活中减少辐射对我们健康的影响呢？这就是我们下面要讨论的问题。 世界卫生组织调查显示电磁辐射对人体有五大影响 ① 电磁辐射是心血管疾病、糖尿病、癌变的主要诱因 ② 电磁辐射对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害
③ 电磁辐射是造成流产、不育、畸胎等病变的诱发因素 ...
